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中考临近,孩子学习过程中有没有开始“犯困”?

2019-04-01 18:31:21
摘要: 中考冲刺阶段遇见“春困”该怎么办?
不知不觉已经入了四月,距离中考已不足百天,将要面临中考的同学们状态怎么样,有没有遇到什么困惑?有的话赶紧留言吧!

 

小编最近收到许多家长的私信,说:“最近孩子反应白天上课老想睡觉,可晚上学习后又失眠了,然后又影响第二天的上课,加上这个季节,绵绵的,太影响复习效率,到底怎么回事,该怎么办才好?“。

 

不得不说时间过得好快,已经进入了春天,我们老话说“春困秋乏”说的就是这个阶段,不仅仅是对于学生,这只是季节交替引发的正常现象,但对于真处中中考冲刺复习阶段的莘莘学子来说,这可真不是好现象!下面来给大家介绍几个比较容易实现的方法给大家,希望能帮助孩子们晚上的睡眠!

1
红枣桂圆汤催眠:
 

  红枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣5颗桂圆10颗,加水适量煮食,能迅速助于入眠。

2
牛奶助眠
 

  牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。

3
水果助眠
 

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙、芒果一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

4
面包助眠
 

  当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

5
小米助眠
 

  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

6
鲜藕助眠
 

  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

7
葵花籽助眠
 

  葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

8
莲子助眠
 

  莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

9
糖水助眠
 

  若因心情烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

10
莴笋助眠
 

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。食用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

11
食醋助眠
 

  学习劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。

12
自制助眠饮料
 

  取洋葱100克切片,浸泡在600ml烧酒中,一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。(这款特别适合为孩子操心的家长们)

睡眠对于学习阶段的学生很重要,良好的睡眠质量可以调整身体的状态,提高学习的效率,希望大家都有一个良好的睡眠,中考考个好成绩!

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